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中華春雨サラダ

20130922春雨サラダ中華クラゲを使って10分程度で完成するサラダです。 分量は4人分。出来上がり分量は約370g。     タレは、ちょっと冷やし中華の味です。
[spoiler title=”作り方はこちら”] 1:お湯を沸かし乾燥春雨16g(8g×2)を湯戻しする。 2:キュウリ1本(80g)を千切りにして水に浸しておく。 3:ハム(30g)を千切りにしてボウルに入れる。 4:味付き中華クラゲ(50g)を3のボウルに入れる。 5:キュウリを水切りし4のボウルに入れる。 6:春雨を水切りし適当な長さに切り5のボウルに入れる。 7:調味料(砂糖7g,酢15g,減塩醤油15g,ごま油7g)を混ぜ、6のボウルに入れて完成。 [/spoiler] [spoiler title=”成分表”]
 エネルギーたんぱく質カリウム食塩相当量
合計 約370g255kcal7.9g275mg2.86g
1食分 約80g56.1kcal1.74g60.5mg0.63g
乾燥春雨16g55kcal0.0g2mg0.0g
キュウリ80g11kcal0.8 g160mg0.0g
ロースハム30g59kcal5.0g78mg0.8g
中華クラゲ50g15kcal0.7g0mg0.86g
砂糖7g27kcal0.0g10mg0.0g
酢15ml(大1)7kcal0.0g0mg0.0g
減塩醤油15ml(大1)17kcal1.4g25mg1.2g
ごま油7ml(中1)64kcal0.0g0mg0.0g
[/spoiler]

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